Foto oleh Joshua Earle di Unsplash

Merasa Suka Menyerah? Ide Sederhana Ini Akan Memicu Anda untuk Mengambil Tindakan Sekali Lagi

Setiap orang memiliki satu bidang dalam kehidupan yang ingin ia kembangkan.

Kebanyakan orang tidak senang dengan kinerja mereka saat ini.

Mereka ingin mengganti kebiasaan buruk yang menghambat kemajuan mereka. Mereka ingin meningkatkan untuk melakukan lebih banyak tindakan ke arah tujuan mereka.

Mereka telah mencoba Paket A, Paket B, Paket C hingga Z, dan menghabiskan semua opsi mereka. Namun, tidak ada yang berhasil.

Mereka gagal untuk berpegang pada tujuan yang telah mereka tetapkan. Mereka kehilangan bahan bakar yang memotivasi mereka.

Api semakin kecil dan semakin kecil setiap hari.

Mereka bertanya pada diri sendiri: Mengapa kemajuan begitu jauh? Mengapa begitu sulit ditangkap? Apakah ini spesies yang hampir punah dan tidak ada yang benar-benar bisa memburunya?

Pada gilirannya, mereka berbaring di sofa untuk memulihkan diri dari kekalahan. Produktivitas mereka dulu mulai goyah. Mereka mulai merasa malas lagi.

Dan saat itulah mereka kehilangan semuanya.

Kebenaran yang menyakitkan tentang membuat perubahan

Perubahan tidak pernah merupakan proses semalam. Biasanya dibutuhkan banyak malam tanpa tidur untuk membuat diri Anda nyaman dengannya.

Terjebak dalam situasi begitu lama itu membuat frustrasi. Tetapi perubahan adalah satu hal yang harus dialami setiap orang pada satu titik atau lainnya.

Seperti yang dikatakan George Bernard Shaw:

"Kemajuan tidak mungkin tanpa perubahan, dan mereka yang tidak dapat mengubah pikiran mereka tidak dapat mengubah apa pun."

Anda perlu menyambut perubahan jika Anda ingin meningkatkan.

Saat Anda memulai proses, Anda mungkin mengalami penurunan prestasi dan kepuasan secara tiba-tiba. Hari akan terasa lama seolah-olah transisi tidak akan pernah berakhir.

Anda akan merasa lebih buruk sebelum Anda merasa lebih baik. Anda akan mengacaukan lebih dari yang pernah Anda lakukan. Anda akan bertanya pada diri sendiri apakah layak untuk diusahakan. Anda mulai bertanya-tanya seperti apa hasilnya.

Kebanyakan orang hanya mencapai setengah proses.

Mereka hebat dalam memulai memulai perubahan. Ketika kesulitan muncul, mereka menyerah. Mereka kehilangan akuntabilitas pada diri mereka sendiri.

Orang yang merangkul seluruh proses mampu tumbuh dengan baik dalam kehidupan. Mereka merentangkan kemampuan mereka ke ekstrem tetapi mengatasi dengan baik kesulitan.

Jika Anda ingin menjadi lebih baik, Anda harus menghadapi proses transisi dengan toleransi. Satu tindakan kecil adalah satu langkah lebih dekat ke tujuan Anda.

Jika Anda tetap pada prosesnya, pada akhirnya Anda akan bisa mengatasinya. Anda nantinya akan lebih nyaman dengan emosi yang Anda alami.

Fase keras akan berlalu seperti halnya saat-saat indah lainnya.

Ketika Anda membuat perubahan, otak melakukan yang terbaik untuk memenuhi transisi itu. Biasanya butuh waktu dan konsistensi.

Saat Anda memperkenalkan jenis pengalaman baru, neuron Anda sedang disambung ulang. Setiap neuron Anda akan mencari kemungkinan teman di mana mereka dapat terhubung. Jika perilaku tidak konsisten, mereka akan merasa sulit untuk membangun koneksi itu.

Anda sekarang memiliki satu tujuan utama untuk dicapai atau dicapai. Baik itu menumpahkan beberapa pound ekstra, menulis 1.000 kata setiap hari, makan makanan yang lebih sehat, atau melatih keterampilan instrumen Anda - Anda tahu Anda benar-benar ingin melakukannya.

Tak satu pun dari ini akan dicapai ketika Anda tidak melakukan perubahan. Perubahan dalam rutinitas yang Anda miliki saat ini. Atau perubahan kebiasaan lama yang tidak berkontribusi pada penyelesaiannya.

Kebanyakan orang menyambut perjalanan. Semuanya tampak begitu mulus pada awalnya, sehingga mereka berpikir mereka bisa bertahan lama.

Ketika mereka merasa nyaman, mereka mulai melihat godaan berlama-lama.

Kue-kue manis dari seorang teman, musim baru acara favorit mereka, keripik kentang lezat di lorong toko, kehangatan tempat tidur, dan daftar gila lainnya yang sepertinya tak ada habisnya.

Untuk menghargai diri mereka sendiri, mereka memiliki hari curang. Mereka melakukan ini selama sehari, dan hari lain, dan hari lain, sampai mereka jatuh lagi ke dalam perangkap kegiatan. Di sinilah masalahnya muncul lagi.

Karena kebiasaan itu tidak cukup kuat, kekuatan batin mereka mengecewakan mereka.

Tidak peduli berapa banyak mereka ingin meningkatkan, mereka terus gagal. Mereka terpaksa kembali ke titik awal.

Yang terburuk adalah - mereka tidak pernah berani memulai lagi.

Konsistensi sangat penting untuk kesuksesan dan peningkatan. Hanya orang-orang yang mengembangkan banyak disiplin ilmu yang bisa konsisten.

Mereka rela melepaskan kepuasan segera untuk mencapai kemungkinan hasil kerja mereka. Mereka telah menetapkan batasan mereka dengan baik dan bersedia menelan tantangan yang menyakitkan untuk memenuhi tujuan mereka. Mereka memiliki visi yang sangat jelas tentang apa yang ingin mereka capai.

Konsistensi itu tidak mudah bagi mereka. Butuh bertahun-tahun memoles. Seperti pensil, mereka harus istirahat beberapa kali sebelum melihat hasilnya. Mereka harus menanggung penajaman menyakitkan untuk menjadi orang yang lebih baik.

Konsistensi sulit dicapai. Ini seperti tingkat perkembangan kedua.
 
Tidak masalah jika Anda menjadi penulis top. Tidak masalah jika Anda memenangkan kompetisi menyanyi di America's Got Talent. Tidak masalah jika Anda mendapatkan tubuh seksi musim panas.

Yang paling penting adalah apa yang Anda lakukan setelah pencapaian itu. Jika Anda bisa tinggal cukup lama untuk mendapatkan gelar itu.

Untuk pemula, konsistensi masih jauh dari jangkauan.

Jika Anda ingin mencapai tingkat perkembangan itu, Anda harus mengembangkan satu nilai penting terlebih dahulu.

AKUNTABILITAS.

Seberapa andal Anda?

Bisakah Anda mengandalkan diri sendiri untuk melakukan apa yang ingin Anda lakukan?

Bisakah Anda membuat langkah kecil menuju pencapaian yang Anda inginkan?

Bisakah Anda membuat keputusan yang efisien untuk membuat Anda tetap melacak tujuan Anda?

Tanpa akuntabilitas, Anda akan terus gagal menuju tujuan utama Anda.

Akuntabilitas adalah apa yang membuat Anda kredibel pada hal-hal yang Anda ucapkan. Itu membuat orang merasa mereka bisa mengandalkan Anda untuk melakukan apa yang Anda katakan akan Anda lakukan. Itu adalah bagaimana Anda membangun kepercayaan terhadap orang lain.

Inilah yang membuat Anda menjadi prajurit yang disiplin.

Brett Hoebel membagikan:

“Jika saya bisa memberikan satu tip untuk orang - itu bukan latihan atau rejimen gizi. Ini untuk menyampaikan pendapat Anda dan percaya pada diri sendiri, karena pada akhirnya, halter dan diet tidak membuat Anda bugar. Ini pertanggungjawaban Anda atas kata-kata Anda. "

Musik Apa yang Anda Dengar?

Ulysses, karakter terkenal dalam Homer's The Odyssey, sedang dalam ekspedisi pelayaran. Selama ekspedisi, ia ingin mendengar lagu Sirene yang legendaris. Tapi ada masalah besar. Sirene memikat para pelaut melalui musik mereka hanya untuk membuat mereka akhirnya binasa.

Ulysses membuat rencana. Dia memerintahkan orang-orangnya untuk menutupi telinga mereka dengan lilin dan mengikatnya ke tiang, sehingga dia tidak bisa melompat ke laut ketika dia mendengar Sirene. Dia meminta mereka untuk menjaga pedang mereka padanya dan apa pun yang terjadi, mereka tidak boleh mengubah arah.

Setelah mencapai daerah itu, Ulysses mendengar lagu ajaib Sirene.

Suara memikat mereka begitu menggoda dia. Suara-suara manis dan magisnya mendorongnya untuk memerintahkan anak buahnya untuk melepaskan ikatannya. Musik itu menembus pikiran dan jiwanya yang membuatnya gila.

Dia mendorong tubuhnya ke tiang untuk mematahkan tali. Dia tegang begitu keras sehingga ikatan memotong dalam-dalam ke daging punggung dan lengannya. Awaknya menolak untuk menyerah atas permintaannya.

Akhirnya, kecepatan kapal maju dan segera mereka melewati daerah itu. Mereka tidak lagi mendengar suara-suara keperakan. Anggota kru berhenti mendayung dan melepaskan ikatan kapten mereka. Ulysses akhirnya kembali sadar dan selamat dari kemungkinan kematian.

Ulysses membuat rencana untuk melawan godaan. Dia bersiap untuk pertempuran di depan.

Dia tahu bahwa dia tidak bisa hanya mengandalkan dirinya sendiri dalam situasi ini.

Ulysses membuat perjanjian antara dirinya sekarang dan diri masa depan untuk menahan godaan. Dia menunjukkan tanggung jawab yang besar dengan tidak menyerah pada dirinya yang lebih lemah.

Dua kebenaran pahit tentang kehidupan: tidak ada rasa sakit, tidak ada perolehan dan tidak ada risiko, tidak ada imbalan.

Foto oleh Dalton Touchberry di Unsplash

Aktivitas Yang Satu Ini Akan Meningkatkan Akuntabilitas Anda

Hanya beberapa orang yang melihat penyelesaian impian mereka. Bukan karena mereka kurang memiliki kemampuan untuk menjangkau mereka, tetapi karena mereka kurang disiplin untuk memanfaatkan kemampuan itu.

Motivasi internal penting untuk mendukung Anda dalam aktivitas Anda untuk jangka waktu yang lama. Tetapi drive eksternal dapat memicu intensitas Anda untuk melakukan pekerjaan terbaik Anda.

Ketika satu-satunya orang yang tahu tentang rencana Anda adalah diri Anda sendiri, Anda mungkin tidak akan merasa malu ketika Anda gagal, sebanyak ketika tujuan itu diungkapkan.

Sudah berkali-kali dikatakan tetapi layak untuk dikatakan lagi - tidak ada momen yang tepat kecuali sekarang. Anda tidak dapat mengandalkan permainan menunggu untuk memanfaatkan momen yang tepat.

Ketika Anda melompat dan mengambil tindakan hari ini, pasti, ada beberapa area yang berantakan.

Anda akan menyadari beberapa hal yang Anda lakukan salah. Anda akan mengetahui mengapa strategi Anda tidak berhasil. Anda akan menemukan bahwa apa yang Anda ketahui tidak cukup. Anda akan melihat area baru yang penting untuk pekerjaan yang Anda kejar.

Tidak satu pun dari ini akan diungkapkan jika Anda menunggu bintang untuk menyelaraskan dengan sempurna. Tak satu pun dari ini akan diketahui Anda jika Anda ingin jin mengubah segalanya secara ajaib seperti yang Anda inginkan.

Ini adalah kehidupan. Dan kenyataannya adalah, Anda hanya mengetahui jawabannya ketika Anda mulai mencari mereka.

Itu terjadi ketika Anda mulai bergerak.

Anda dapat memulai kapal bergerak dengan MEMBUAT KONTRAK DENGAN DIRI SENDIRI.

Ulysses memberi Anda inspirasi. Anda juga bisa mengalahkan versi yang lebih lemah di masa depan.

Buat Kontrak dengan Diri Sendiri

Banyak orang membuat pilihan yang buruk dan keputusan yang buruk.

Bahkan seseorang yang mengaku memiliki kemauan yang kuat terkadang akan gagal ketika dihadapkan dengan godaan yang dirancang khusus untuknya.

Anda tidak bisa mengandalkan kemauan goyah Anda untuk membantu mendorong tujuan Anda.

Terinspirasi dari Ulysses. Bukan sampai meminta seseorang untuk mengikat Anda, tetapi untuk membuat kontrak dengan diri Anda sendiri untuk melakukan persis apa yang Anda putuskan untuk lakukan.

Versi Kontrak Ulysses Anda memberi Anda kekuatan yang kuat untuk membuat keputusan terbaik saat krisis datang.

Fokus pada satu hal yang Anda ingin ubah atau tingkatkan.

Lebih bijaksana untuk menetapkan tujuan kecil yang akan mengarah pada tujuan Anda yang lebih besar. Ini membantu otak Anda menghindari kebingungan tentang tugas yang harus difokuskan. Ini memberi Anda kejelasan dan membantu Anda mencurahkan semua jus kreatif Anda untuk itu.

Bluma Zeigarnik, seorang psikolog Rusia, mengomentari crowding mental yang disebutnya sebagai efek Zeigarnik:

“Setiap tujuan yang tidak terpenuhi tetap aktif pada tingkat kesadaran tertentu, mengganggu pikiran dan perhatian seseorang, berusaha untuk merebut kembali perhatian sehingga bergerak menuju pemenuhan. Karena kompetisi ini, gangguan yang terus-menerus menjadi perhatian dari tujuan yang tidak terpenuhi dapat mengganggu pengejaran tugas-tugas lain. ”

Tetapkan Timeline Anda

Identifikasi lamanya waktu bagi Anda untuk mencapai satu tujuan itu.

Tiga puluh hari adalah awal yang baik untuk mengembangkan kebiasaan. Saat Anda menjadi lebih baik, Anda dapat menambah lama waktu yang terlibat.

Malcolm Gladwell berbagi bahwa pemain kelas dunia memerlukan ribuan jam latihan yang disengaja untuk menjadi pemain elit di bidang mereka. Dia mengatakan bahwa belajar menerapkan praktik yang mudah akan membantu Anda menjadi lebih baik dalam waktu singkat.

Tentu saja, tiga puluh hari tidak akan menjadikan Anda seorang ahli di bidang Anda.

Tetapi tiga puluh hari itu dapat memberi Anda momentum awal untuk membantu Anda membangun kebiasaan yang benar. Kebiasaan itu dapat mengantar Anda ke tingkat yang Anda tuju.

K. Anders Ericcson, seorang peneliti akademis, berbagi bahwa untuk menjadi lebih baik, seseorang perlu kesabaran untuk terlibat dalam periode panjang yang disebut "praktik yang disengaja." Ini melibatkan berlatih kerajinan, mendapatkan umpan balik dan kritik, dan mencari peluang untuk "pengulangan" dan koreksi kesalahan. "

Identifikasi Pasak yang Terlibat

Pilih konsekuensi sebagai akibat dari tidak melakukan kegiatan. Untuk tetap berpegang pada kebiasaan itu, Anda harus meningkatkan biaya kehilangannya.

Anda tahu bahwa jika Anda melanjutkan apa yang Anda lakukan sekarang - baik atau buruk, Anda akan menuai hasilnya di masa depan.

Karena masa depan masih jauh dan tidak nyata, Anda tidak benar-benar merasakan dampaknya sekarang. Itu tidak sekuat ketika pasak dekat dengan Anda.

Ingat Ulysses? Tujuan berikutnya adalah kematian jika dia gagal melakukan apa yang seharusnya dia lakukan. Tapi Anda tidak akan pergi ke ekstrem itu.

Thomas Schelling memiliki masalah merokok yang sangat besar. Dia membuat komitmen untuk berhenti tetapi tidak berhasil seperti yang dia inginkan. Dia mengembangkan kontrak dengan dirinya sendiri. Dia akan menyumbangkan uang untuk amal yang dia benci jika dia tidak akan berhenti pada waktu tertentu. Ternyata ancaman itulah yang dia butuhkan untuk berhenti merokok.

Dapatkah Anda bayangkan menambah anggaran organisasi yang Anda benci? Anda sama sekali tidak mendukung nilai-nilai mereka. Tetapi kegagalan Anda sebenarnya akan membantu mereka mendorong agenda mereka.

Inspirasi lain datang dari beberapa dokter yang dibantu Thomas Schelling. Para dokter ini terkenal di bidangnya. Individu yang sangat cerdas dengan nama yang memiliki reputasi baik.

Namun, kecanduan narkoba mereka mencuri semua kebaikan yang mereka miliki. Tidak ada yang tahu kecuali mereka.

Untuk membantu, Dr. Schelling meminta mereka untuk menulis surat kepada dewan medis yang mengaku tentang kecanduan narkoba. Surat-surat itu diberikan kepada seorang teman yang akan mengirimkannya ketika mereka kambuh. Kegagalan mereka melawan obat-obatan dapat menyebabkan mereka kehilangan lisensi, karier dan reputasi mereka sebagai dokter.

Apa yang ingin Anda pertaruhkan? uang susah payah, reputasi susah payah, atau hubungan susah payah?

Apakah Anda cukup berani untuk menantang diri sendiri?

Apakah Anda pikir Anda memiliki apa yang diperlukan untuk menang melawan versi Anda yang kuat dan tidak efisien di masa depan?

Masalah Carl sering makan di luar. Kebiasaan ini berkontribusi pada masalah kesehatannya. Berat badannya bertambah. Tekanan darahnya naik. Dia bisa merasakan sesak napas setiap kali dia berjalan.

Untuk menghentikan kebiasaan ini, ia mulai memberi tip dua kali jumlah yang seharusnya ia bayar untuk makanannya. Karena situasi keuangannya tidak sedang populer saat ini, ia harus membeli bahan makanan dan memasak makanan sendiri. Sampai saat ini, dia sekarang kehilangan 27 pound dan merasa lebih baik dari bulan-bulan sebelumnya.

Melibatkan saham besar untuk bertaruh pada kinerja masa depan Anda sulit. Itu adalah pertaruhan dengan dirimu sendiri. Ini adalah ujian ketahanan Anda dan berapa lama Anda bisa bertahan.

Mencari Teman Pertanggungjawaban

Untuk membuatnya lebih kuat, cari teman atau siapa saja yang dapat Anda percayai untuk membantu proyek pertanggungjawaban Anda. Beri tahu dia tentang ketentuan kontrak Anda.

Pasti seseorang yang bisa mengingatkan Anda untuk tetap di jalur ketika mereka melihat Anda terganggu. Mereka bisa menjadi anggota keluarga Anda atau teman dekat.

Stikk adalah sebuah aplikasi yang dapat membantu Anda dengan cara yang sama seperti Dr. Schelling menantang dirinya sendiri. Ini membantu orang untuk merancang kontrak komitmen untuk diri mereka sendiri. Prosesnya sederhana, tetapi pelaksanaannya menantang.

Ketika orang lain terlibat, itu memberi Anda rasa tanggung jawab dan rasa malu. Ini membantu Anda menjadi lebih kompetitif untuk diri sendiri.

Bisakah Anda kehilangan versi lemah Anda?

Bisakah Anda membiarkan kejahatan di dalam diri Anda menertawakan kesedihan Anda yang hilang?

Meminta pertanggungjawaban diri adalah mungkin ketika Anda memilih untuk menyaring yang diperlukan dari yang tidak perlu. Anda belajar mencurahkan uang, waktu, dan upaya Anda untuk perkembangan Anda.

Anda memiliki apa yang diperlukan

Ini bukan tentang mencapai tujuan termegah Anda, tetapi menang atas tujuan kecil yang mengarah ke tujuan itu.

Menang melawan perilaku yang tidak diinginkan dapat memberikan dampak yang langgeng pada kinerja Anda di masa depan. Anda akan melihat diri Anda lebih sibuk dengan tugas-tugas yang mengarah ke tujuan besar Anda.

Wilma Rudolph, seorang juara Olimpiade, mengatakan:

Menang itu bagus, pasti, tetapi jika Anda benar-benar akan melakukan sesuatu dalam hidup, rahasianya adalah belajar bagaimana cara kalah. Tidak ada yang tak terkalahkan sepanjang waktu. Jika Anda dapat mengambil setelah kekalahan telak, dan terus menang lagi, Anda akan menjadi juara suatu hari nanti.

Ini untuk keuntungan Anda ketika Anda membatasi kebebasan Anda terutama pada hal-hal yang tidak menguntungkan Anda.

Ketika Anda mengambil inisiatif untuk membuat diri Anda bertanggung jawab, Anda meningkatkan kinerja Anda. Orang-orang menghormati Anda karena mengikuti apa yang Anda katakan.

Anda membangun kebiasaan yang lebih kuat. Anda mendapatkan penguasaan atas aktivitas baru yang Anda miliki. Anda menginspirasi orang lain untuk melakukan hal yang sama.

Pada gilirannya, harga diri dan kepercayaan diri Anda tumbuh.

Anda dapat mengembangkan akuntabilitas dalam tugas apa pun yang ingin Anda kejar. Kontrak Anda untuk diri sendiri dapat memberi Anda tendangan yang Anda butuhkan.

Di masa depan, Anda tidak akan membutuhkan saham besar untuk mendorong Anda bekerja.

Anda menjadi efisien dalam tindakan Anda. Seperti halnya Ulysses, Anda dapat mengatasi suara-suara godaan yang mencoba memikat Anda.

Mereka tidak akan pernah bisa mengalahkan Anda karena Anda tahu bagaimana harus bertanggung jawab. Dan pertanggungjawaban itu lebih kuat dari gabungan semua kekuatan mereka.

Semua karena Anda bekerja keras untuk itu.

Jika Anda menikmati cerita ini, silakan klik tombol dan bagikan untuk membantu orang lain menemukannya! Jangan sungkan untuk meninggalkan komentar di bawah.

Misi menerbitkan cerita, video, dan podcast yang membuat orang pintar menjadi lebih pintar. Anda dapat berlangganan untuk mendapatkannya di sini. Dengan berlangganan dan berbagi, Anda akan dimasukkan untuk memenangkan tiga hadiah (super luar biasa)!