Cara Memperbaiki Pola Pikir Negatif

Efek negatif pada tubuh

Terkadang hari itu menyebalkan. Tempat tidur adalah lubang hitam, dan itu menyedot kehidupan Anda.

Anda tersandung ke dapur, mata merah, dan gelisah. Panci kopi mengeluarkan dosis kafein setiap hari. Dewa gelap tumpah ke cangkir favorit Anda.

Di meja, Anda mengetuk jari dan bertanya-tanya tentang hari lain di bilik Anda di sebelah pria yang terlalu banyak bicara tentang petualangan seksnya.

Kemarin bos Anda menuangkan longsoran kertas di meja Anda.

"Aku butuh ini besok," katanya dan berjalan pergi dengan pantatnya yang cocok. Apa yang kau pikirkan?

Di lantai atas kamu pergi. Berebutlah ke kamar mandi dan cobalah untuk mendorong pikiran positif ke dalam pikiran Anda. Tapi itu seperti pasir hisap dan kepositifan tenggelam langsung ke bawah.

Sial, kau pikir aku tidak bisa membuat diriku tersenyum.

Kita semua ada di sana. Hari ini membutuhkan kabel jumper tetapi ada di garasi. Tidak peduli sekeras apa pun Anda berusaha, setiap pikiran adalah bara negatif yang panas.

Bagaimana Anda memperbaiki pola pikir Anda untuk hari itu?

Negativitas mempengaruhi kita dalam berbagai cara tetapi kita dapat mengatasi jika kita memahami bagaimana stres dan negativitas bekerja dalam tubuh kita.

Tubuh Fisik

Kita semua tertekan. Itu hidup bersama kita setiap hari seperti saudara yang tidak akan pergi. Itu mengganggu semangat Anda dan mencoba menyeret Anda ke bawah. Menurut situs Taking Charge dijalankan oleh Univerity of Minnesota stres dan negatif dapat menyebabkan masalah kesehatan. Ini mengurangi energi mental dan mempengaruhi sistem kekebalan tubuh. Diabetes dan tekanan darah tinggi adalah penyakit lain yang mengancam jiwa yang berakar pada stres. Berpikir negatif dapat mempersingkat hidup Anda. Ketika saya dalam keadaan pola pikir negatif, tubuh saya terasa berbeda. Saya lesu dan ingin duduk dan tidak melakukan apa pun. Kita semua pernah mendengar hari kesehatan mental karena stres. Saya telah mengambil beberapa dari itu dalam masa dewasa saya.

Ini Otak Anda tentang Negativitas

Otak kita adalah komputer alami yang indah. Itu mampu melakukan banyak hal dalam hitungan menit. Namun, otak kita rapuh dan efek berpikir yang merusak itu sangat. Ketika saya stres fokus menjadi rumit, dan tugas yang paling sederhana menjadi sulit. Dalam bukunya "Buddha Brain- The Neuroscience Praktis Kebahagiaan," Rick Hansen menyatakan otak Anda memiliki bias negatif bawaan. Ini menghasilkan latar belakang kecemasan yang tidak menyenangkan. Kecemasan membuat lebih sulit untuk mempraktikkan kesadaran diri dan pemikiran kontemplatif, yang membuatnya sulit untuk menciptakan ide-ide yang pasti. Kita menderita dalam lautan negativitas mencari sekoci untuk membawa kita ke pantai positif.

Jangan Bicara dengan Saya ... Saya Kesal

Menurut University of Minnesota, pikiran negatif dapat memengaruhi hubungan Anda. Saya tahu ketika saya stres atau merasa negatif, saya tidak ingin terlibat dengan keluarga atau teman. Saya ingin berkubang dalam negativitas saya dan fokus pada masalah saya. Saya membiarkan hari yang buruk atau pertengkaran menghancurkan seluruh hari saya jika bukan minggu itu. Saya merenungkannya dan membentak anak-anak saya dan orang lain di jalur tembak saya. Saya ingin membawa diri saya kembali ke cahaya karena menjadi kurmud menyebalkan waktu besar.

“Setiap kali kami berpikir kami membuat bahan kimia. Jika kita memiliki pikiran yang baik dan terangkat atau pikiran bahagia, kita membuat bahan kimia yang membuat kita merasa baik atau bahagia. Dan jika kita memiliki pikiran negatif atau pikiran buruk atau pikiran tidak aman kita membuat bahan kimia yang membuat kita merasa persis seperti yang kita pikirkan. Jadi setiap bahan kimia yang dilepaskan di otak secara harfiah adalah pesan yang memberi makan tubuh fisik. Sekarang tubuh mulai merasakan apa yang kita pikirkan. ”~ Joe Dispenza

Mari Dial-Up Positifnya

Menurut ilmuwan, Barbara Fredrickson, emosi positif memperluas perspektif kita tentang dunia dan meningkatkan kreativitas kita. Selain itu, mereka membangun dari waktu ke waktu dan menciptakan ketahanan emosional. Pikiran positif dapat membantu dalam pemulihan dari penyakit kardiovaskular, menyebabkan tidur yang lebih baik, pilek lebih sedikit dan perasaan sehat secara keseluruhan. Kita harus berlatih memiliki tiga emosi positif untuk setiap pikiran negatif. Terbukti bahwa kita dapat membalikkan efek fisik dari negativitas dan membangun kehidupan yang berkembang. Selama beberapa episode saya yang paling negatif, saya menemukan bahwa berpikir positif memang membantu. Saya mulai merasa lebih baik tentang hari saya dan gangguan kecil dari murid-murid saya menjadi hampir menggelikan. Kita semua telah berada di sana dan menarik diri kita keluar dari parit negativitas itu sulit.

Raih sedikit terima kasih

Brene Brown adalah pekerja sosial klinis berlisensi. Dia melakukan penelitian mendalam tentang bagaimana bersyukur memengaruhi sikap seseorang. Dalam sebuah video pendek, dia menyatakan orang-orang yang menghitung berkat mereka lebih bahagia, lebih banyak berolahraga, memiliki lebih sedikit keluhan fisik dan tidur lebih baik. Tampaknya jika kita menghitung berkat kita, hal itu mengarah pada sikap mental yang lebih baik. Saya sudah mencoba ini dan itu berhasil. Hari saya mulai segera berbalik. Saya di tempat kerja minggu lalu dan suasana hati saya negatif. Saya tidak suka perasaan itu sehingga saya mulai berterima kasih kepada Tuhan atas semua kebaikan dalam hidup saya dan banyak berkahnya. Tak lama kemudian saya tersenyum lagi dan siap untuk merangkul hari itu.

Mari Sebarkan Sedikit Kepositifan

Saya mendorong semua yang membaca ini untuk mencoba dan berpikir positif. Berpikir negatif terus-menerus tidak ada gunanya bagi tubuh. Kita harus mencoba mengubah otak kita agar merasa lebih positif. Kami tidak bisa membiarkan pengalaman buruk atau orang lain mencuri kesenangan kami. Akhirnya, hitung berkah Anda dan bersyukurlah atas apa yang Anda miliki; itu bisa sangat membantu dalam meningkatkan sikap mental Anda. Jaga baik-baik dan damai, semuanya.