Cara Berhenti Berpikir Tentang Bekerja di Rumah

oleh Amanda Johnson, Konsultan Motivasi Karyawan untuk ClickHelp.com - alat penulisan teknis profesional

Saat ini stres adalah bagian integral dari kehidupan kita. Dan kita tidak bisa bersantai bahkan di rumah! Situasi ini akrab bagi orang-orang dari semua profesi, terutama untuk penulis teknis. Menulis teknis sulit dan menuntut kerja intelektual aktif. Jadi sangat sulit untuk memfokuskan kembali dan bersantai di rumah. Ini dapat menyebabkan kelelahan di masa depan. Dalam hasilnya, itu akan memengaruhi seluruh perusahaan. Itu sebabnya saya ingin berbagi tips berikut yang saya sarankan kepada tim Clickhelp di seminar.

Ada dua tipe utama orang. Satu kelompok orang ingin bersantai setelah hari kerja, yang lain menyukai liburan yang aktif. Kiat-kiat berikut akan membantu Anda menghabiskan waktu dengan baik.

Bersantai

Saat Anda tiba di rumah, matikan laptop dan ponsel atau matikan notifikasi. Langkah selanjutnya adalah melirik cermin dan menyadari bahwa Anda ada di rumah saat ini. Rumah Anda harus menjadi tempat di mana Anda bisa melupakan masalah. Jadi buat semua kondisi untuk relaksasi. Anda dapat menyalakan lilin aromatik, mematikan lampu dan menyalakan musik yang menenangkan. Suasana seperti itu memiliki dampak yang menguntungkan pada sistem saraf dan membuat Anda lupa tentang pekerjaan. Mungkin Anda akan merasa ingin bermeditasi. Jadi saya sarankan Anda video ini dengan musik lembut.

Namun, beberapa orang belum pernah bermeditasi sebelumnya dan tidak tahu bagaimana melakukannya dengan benar. Saya meyakinkan Anda bahwa itu mudah! Berikut ini adalah panduan sederhana untuk pemula.

Sumber: https://me.me/i/how-to-meditate-a-simple-guide-for-beginners-breathe-in-11449625

Cara lain untuk bersantai adalah mandi. Mandi air hangat bukan hanya cara untuk merilekskan tubuh Anda tetapi memiliki sejumlah keunggulan lain:

1. Ini meningkatkan sirkulasi dan tekanan darah

Air menciptakan tekanan fisik pada tubuh yang meningkatkan kapasitas jantung. Jadi itu seperti semacam latihan untuk pembuluh darah.

Menurut penelitian baru-baru ini mandi air panas dapat menurunkan tekanan darah. Tetapi jika Anda memiliki masalah kesehatan Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda karena mandi air panas meningkatkan detak jantung.

2. Ini meningkatkan tidur

Air panas mengendurkan otot dan pikiran yang penting di penghujung hari. Tetapi Anda harus memperhatikan tubuh Anda karena air panas meningkatkan suhu tubuh itu sebabnya jangan mandi ketika Anda sedang sakit. Selain itu, Anda tidak boleh tertidur di kamar mandi.

3. Ini mengurangi sakit kepala

Saat ini karena gaya hidup kita, sakit kepala adalah kondisi kesehatan yang normal. Jika Anda sakit kepala setelah hari kerja mandi air hangat. Ini mengurangi tekanan pada pembuluh darah.

Untuk mengalihkan pikiran Anda dari melakukan pekerjaan apa pun yang Anda suka. Bisa membaca, menonton serial atau mendengarkan musik.

Jika Anda suka rekreasi aktif, bagian berikut ini untuk Anda.

Kenyamanan aktif

Pertama-tama, Anda perlu rencana agar tidak bingung dalam rutinitas sehari-hari seperti mencuci, membersihkan, memasak, dan membayar tagihan. Sortir tugas-tugas ini, misalnya, mencuci lantai pada hari Senin dan memasak pada hari Selasa. Selama Anda punya rencana, Anda akan lebih produktif, sehingga Anda bisa melakukan pekerjaan rumah dan bersantai.

Berbicara tentang kegiatan, rekreasi semacam ini akan membuat Anda tidak hanya sehat tetapi akan membantu Anda tetap bebas stres. Aktivitas fisik meningkatkan jumlah endorfin. Hormon-hormon ini mengurangi tingkat stres dan membantu kita menjadi lebih percaya diri.

Bagaimana cara meningkatkan endorfin? Segala jenis aktivitas dapat meningkatkan endorfin. Ini bisa berupa yoga, kebugaran, jogging, dll. Jika Anda sangat lelah di akhir hari kerja, berjalan-jalan dengan teman-teman Anda. Jadi, Anda akan menggabungkan yang berguna dengan yang menyenangkan.

Jika memungkinkan, jangan pulang kerja karena Anda tidak akan mendapatkan istirahat dan jari-jari Anda akan menjadi ibu jari pada hari berikutnya.

Agar produktif dan termotivasi, Anda harus melupakan pekerjaan saat berada di rumah dan menyegarkan diri sebelum hari kerja berikutnya.

Apa yang Anda lakukan untuk bersantai setelah hari kerja Anda?

Amanda Johnson,
Konsultan Motivasi Karyawan untuk ClickHelp.co - alat dokumentasi online terbaik untuk vendor SaaS